Người ta thường hiểu là trẻ cần ngủ nhiều hơn người lớn, nhưng trên thực tế, sinh lý giấc ngủ của bé không chỉ đơn giản như vậy.
Bé cần ngủ bao nhiêu giờ là đủ?
- Trẻ sơ sinh: thường ngủ từ 18-20 tiếng mỗi ngày. Mỗi giấc từ 30 phút đến 3 giờ. Chu kì ngày đêm của trẻ còn rối loạn, nên bé thường thức đêm, ngủ ngày.
- Trẻ dưới 6 tháng đến 1 tuổi: bé có thể ngủ khoảng 14 giờ mỗi ngày, ngủ từ 1-2 giấc ban ngày. Đã ngủ đêm, thức ngày
- Trẻ từ 18 tháng đến 2 tuổi: Trẻ ít ngủ ban ngày, giấc ngủ đã gần giống người lớn từ 8-12 tiếng mỗi ngày.
- Trẻ từ 2,5 tuổi – 5 tuổi: Thường ngủ giống người lớn từ 8-12 tiếng mỗi ngày, trẻ sẽ tự ngủ được vào ban đêm.
Giấc ngủ của bé chia làm mấy giai đoạn?
Giấc ngủ của bé được chia thành 2 chu kì: REM (Cử động mắt nhanh) và NREM (không cử động mắt nhanh).
- Chu kì REM: là giấc ngủ nông, trẻ sẽ nằm mơ. Tuy trẻ ngủ nhiều nhưng phân nửa thời gian là giấc ngủ REM. Vì thế, bé thường rất dễ tỉnh giấc và bị tác động bởi môi trường bên ngoài trong giai đoạn này/
- Chu kì NREM: có 4 giai đoạn
+ Giai đoạn 1: trẻ buồn ngủ – mí mắt sụp hoặc chớp liên tục, ngủ gà ngủ gật.
+ Giai đoạn 2: trẻ ngủ lơ mở, mắt vẫn cử động, giật mình, vặn mình.
+ Giai đoạn 3: trẻ ngủ sâu, im lặng, trương lực cơ giảm nên trẻ không cử động
+ Giai đoạn 4: trẻ ngủ rất sâu, không cử động. Khi đến giai đoạn ngủ sâu, các tế bào não sẽ được phục hồi, hệ miễn dịch cũng được điều hòa, hocmon tăng trưởng được thúc đẩy. Bé ngủ được càng sâu thì càng tốt cho sự phát triển của chiều cao.
Các chu kì này sẽ tuần tự giai đoạn 1->2->3->4 rồi lại quay lại giai đoạn 2 và chuyển sang ngủ REM. Vì thế, trong những tháng đầu đời, trẻ có thể thức giấc khi chuyển từ ngủ sâu sang ngủ lơ mơ và hay giật mình khóc khi chưa đạt được đến giấc ngủ sâu.
Những vấn đề thường gặp phải trong lúc bé ngủ
- Chứng hoảng loạn đêm: thường gặp ở trẻ từ 1-8 tuổi đang ngủ đột ngột bật dậy hoảng loạn làm cho bé có thể mất ngủ hoặc ngủ lại ngay mà không nhớ gì.
- Cơn miên hành: một số bé có thể đột nhiên choàng tỉnh, mặc quần áo, làm những việc vô thức.
- Mộng du: đây cũng là hành động trẻ làm trong vô thức với cơn dài hơn miên hành có thể gây nguy hiểm cho trẻ.
- Ác mộng: Trẻ hay giật mình, bật khóc khi đang ngủ do mơ phải những điều làm bé sợ hãi.
- Hội chứng ngưng thở: nếu bé béo phì, gặp các vấn đề về thần kinh, hoặc bị bệnh về hầu họng sẽ dễ gặp chứng ngưng thở.
- Chứng lo sợ lúc ngủ: trẻ thường căng thẳng và khó ngủ khi bị áp lực trên trường lớp hoặc do cha mẹ gây ra.
- Chứng liệt khi ngủ: khá ít gặp, nhưng một số bé cũng gặp phải vài phút trong lúc ngủ.
- Đái dầm: bé bị thế này thường do uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, hoặc thần kinh phó giao cảm còn yếu nên không kiềm chế được, đôi khi còn do tâm lý quá lo lắng của trẻ với các vấn đề xung quanh nữa.
- Hội chứng chân khôn gyên: trẻ thường hay cọ chân vào nhau, ngoáy liên hồi, đây là biểu hiện của rối loạn hệ thống thần kinh hoặc thiếu máu.
- Mê sảng: trẻ hay nói mớ, cười, trở mình hay tỉnh giấc vào ban đêm.
- Nghiến răng: đây là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ.
- Chậm lớn: nếu trẻ không được ngủ đủ giấc sẽ làm cơ thể suy nhược, hocmon tăng trưởng cũng ít sinh ra gây nên việc bé chậm lớn.
- Hội chứng Hypersomnia: đây là chứng buồn ngủ ban ngày nhưng mất ngủ ban đêm.
- Giảm sức đề kháng: nếu thiếu ngủ, hệ miễn dịch của bé cũng suy yếu dẫn đến mắc nhiều loại bệnh khác nhau.
Hãy cùng chăm sóc giấc ngủ của bé với Sonno Bimbi của Fitobimbi – giúp bé ngủ sâu giấc tự nhiên, giúp bé giảm lo lắng, quấy khóc từ thảo dược châu âu Chuẩn hóa.
Nếu ba mẹ có con nhỏ đang gặp tình trạng Táo bón, Biếng ăn, Rối loạn giấc ngủ, Quấy đêm, Ho, Miễn dịch … hoặc muốn bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho con, có thể tham khảo nhóm siro thảo dược FITOBIMBI Tại đây hoặc liên hệ tổng đài 1800 8070 (miễn cước) gặp chuyên gia tư vấn.
Ý kiến của bạn